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前頭筋のエクササイズ

おでこのシワは、やはり女性にとって気になるものです。

そんな気になるおでこのシワを解消するためにはスキンケアも非常に重要ですが、やはり顔の筋力を低下させないようにする事も非常に大切。

そのため額の筋肉である前頭筋を鍛えていく事も大切です。

単にスキンケアに重点を置きケアしても肌の筋力が低下しているのを改善しなければシワは出来てしまいますので、おでこのシワを改善すべく前頭筋を鍛える事は重要です。

その前にまずは目の力である眼輪筋を使い、眼を開けられるようにする事と尚且つこの筋力が低下しない事が大切。

眼輪筋が低下する事により瞼がたるみますので、当然視界が狭くなりおでこの力を使いものをみるようになってしまいおでこにシワを寄せてものを見てしまいおでこにシワができてしまいます。

そのためおでこにシワが出来ないように「眼の力でものをみる」「おでこの筋力をアップさせる」事がおでこのシワを解消する事となります。

ではこ「前頭筋とはどの部分を示すか?」というと眉毛をあげて驚く表情をする場合におでこが動くと思いますので、その動いたおでこを覆う部分が前頭筋となります。

前頭筋を鍛えるトレーニングは、非常に簡単で「おでこに片手を置き密着させておき、眉毛をあげてもおでこが動かないようにしっかりと手をくっつけた状態で目を確りと開ける」。

又この際およそ「10秒程度動きは停止しておく」事がポイントです。

10秒置いたら今度は力を抜いた状態で目を確りと開けますが、この「動作を10回程度行う」事でおでこのシワを解消する事が出来ます。

この前頭筋を鍛えるトレーニングは、目もしっかりと開くようになりますが、それに伴い目をあける等の時におでこにシワが入らなくなりますので、おでこのシワが気になるという方は、このトレーニングを思いついた時に必ず行い前頭筋の筋力低下を防ぎましょう。


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