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シワを作らないお肌へ導く食品成分とは?

お肌の皮膚の細胞を保護するための食材がシワにも効果的な食品といえます。

ですから、シワができないためにも、シワのできにくいお肌作りのためにもシワに効果的な食品をとり入れましょう。

シワに効果的な成分が含まれる食品とは、いわゆるビタミンが含まれている食品です。

その中には野菜やカボチャ、小松菜やニンジン、ホウレンソウなどがあります。
更に、ウナギやレバーもビタミンを含んでいる食品ですし、菜の花などもおススメです。

これらはすべてビタミンの中でもビタミンAを含んでいる食品ですから、シワ撃退のための食品といえます。

シワに効果的な食品成分をバランスよく

ビタミンCの含まれる食品もシワ対策には必要な成分で、お肌のみずみずしさを保たせ、シミやそばかすを防ぐほかにもシワには効果的な食品成分となりますから、バランス良く取り入れることがおススメです。

ビタミンCを含む食品には、緑茶やピーマン、キャベツ、キュウリ、イチゴ、ブドウ、ミカンなどが含まれます。
更にサツマイモやジャガイモ、大根やトマトにもビタミンCが含まれていますので、毎日の献立でバランス良く摂り入れていただきたいと思います。

更に老化=シワをできにくくするための過酸化脂質撃退の成分がビタミンE

ビタミンEを含む食品には、果物ではキウイなどが含まれ、カボチャ、ウナギ、たらこなどがおススメです。

更に植物油やピーナッツなどにもビタミンEは、含まれますので、お肌にシワができないためにもこうした食品を上手く利用してバランスの良い食事を心がけましょう。

最後に、シワ撃退には欠かせないたんぱく質を含む食品はシワ対策には必須の成分
ですからこまめに取り入れることが重要です。

たんぱく質を含む食品には、豆腐などの大豆製品や肉類(牛肉・豚肉)、牛乳、チーズなど。
摂りすぎはいけませんが、バランスを考えて毎日取り入れることが重要です。


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