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食べ物でアンチエイジング効果

スキンケア用品を使ってアンチエイジング効果を期待することも大切ですが、毎日の食べ物によってアンチエイジング効果を生み出す事も出来ます。では、どういった食べ物がお肌に良いのでしょうか?

アンチエイジングに良い食品

やはり、野菜には様々な栄養がある為、美肌の為に効果的です。たとえばかぼちゃです。

かぼちゃには、βカロチンが含まれています。βカロチンは、体内に入るとビタミンAという成分に変化するのです。

ビタミンAというのは、粘膜及び皮膚を強くしてくれる作用があります。また、活性酸素の減少を助けたり、メラニンの生成を抑制する働きもあるのです。
これらはシワ予防としても効果的です。

また、皮部分には食物繊維が沢山含まれています。ですから、なるべく皮は取らずにそのまま食べたいものですね。便秘解消に繋がりますから、体の代謝を上げてくれますよ。

トマトは健康に良いとされる野菜ですが、これはリコピンという成分が配合されているからです。リコピンには抗酸化作用があります。
また、糖尿病にも効果的ですから、毎日でも摂り入れたい食材ですね。

それだけでなく、コラーゲンを増加する作用やメラニンの生成を抑える働きもあるようですよ。健康にも美容にも良いのです。

最後にご紹介するのは、ナスです。
ナスは栄養価が低い事が良く知られていますので、お肌に効果的なのか疑問に思う方もいらっしゃることでしょう。

しかし、皮部分にポリフェノールの1種であるナスニンという成分が含まれているのです。

ナスニンには、活性酸素を取り除いてくれる働きもありますし、お肌の血行を促す作用もあります。アンチエイジングの為には是非摂取したい食べ物ですね。


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